世上最美的就是聰明

「鐵腿」應持續運動 3-5天就會改善
 

轉自YAHOO新聞
文／林瀛洲

莫小姐是一名上班族，平常很少運動，只有在上下班時，走一小段路到公車站搭車。

莫小姐知道偶爾還是得要運動，不僅可以讓身體更健康，還能防止老化。於是趁著週末假日，莫小姐和媽媽相約去爬山，哪知道隔天上班時，無論走路還是爬樓梯雙腿都莫名痠、疼，有種舉步維艱的感覺。同事見狀告訴她說：「看來妳是鐵腿囉！」

◎相信很多人都有過「鐵腿」的經驗，但造成鐵腿的原因是什麼？又該怎麼改善痠痛的感覺呢？

●「鐵腿」在醫學上稱為「遲發性肌肉痠痛」（DOMS）」，是因為肌肉離心收縮，造成肌纖維被破壞所產生，因而走路時會感覺到強烈痠痛感，就像鋼鐵般沉重。

●造成鐵腿的主要原因是由於肌肉持續從事離心收縮運動，例如下樓梯或下陡坡，肌肉收縮的同時又必須被強迫拉長，這時肌肉一直負擔煞車的動作，來抵銷衝擊力，反而破壞肌肉，這種傷害會在24至48小時之後達到頂點，所以通常是隔天才會有強烈的痠痛感。

◎如果感覺到痠痛應該要怎麼緩解呢？

多數人會先想到熱敷、冷敷以及按摩。不過根據醫學研究顯示，最有效的方法其實是持續運動。像是踩腳踏車等一些緩和運動，以及到健身房做大腿肌肉重力訓練，都可以加快復原速度，只要每天都維持適當運動，持續3至5天，就會發現到痠痛感不見了。（作者為台北、林口長庚醫院復健科主治醫師）

絕望啊~我對於我經濟會計老師都爆炸而絕望呀！ 
這張圖我其實是不願意放的啊 
只是果然：期望越大失望就越大
我想我不該再期望接下來的老師能有多大作為了@@
中規中矩就好...投7局失3分有那麼難嗎= ="
(對不起梗用的不好)
不過原文書對我這個英文考......很低的人有點苦手
不過遇到亡牌就自己來啦...有什麼辦法orz
自己再多弄幾本書好好K啦
 
另外今天練系藍，基本動作整個很差
投籃也超級不準...約2個小時的練球沒有''投''進半顆球 = =
(上籃不算)
真是苦了最後5打5的同學們 ~ 對不起     
我會再努力練的，希望新生盃能有好的表現囉! 
現在在宿舍...好累，可是還有書沒唸耶...來唸一下絕望的會計好了 

先感謝圖中演出的高中同學:秀威 
其實這張圖是我偷拍來的...在夜自習的時候
好啦這不是重點(是華點)
重點是今天的標題   再聽張宇
在國中前就認識我的應該都知道
我相當喜歡張宇
他的CD我幾乎張張都有
比如用心良苦.一言難盡.月亮太陽......之類的
加一加也10多張了...所以我聽他的歌都是放CD
近來MP3擴展似乎過於快速...所以我的CD也漸漸束之高閣
張宇的歌聲我也漸漸遺忘... 
有人問我為什麼不去下載他的?
"因為聽歌習慣跟著聽歌類型改變了" 
當時為了聽日語歌(大無限樂團)而下載MP3...不知不覺日語歌變成我的主要聽歌類型 
雖是這麼說來台北第二天我竟然就買了一片CD，雖然是二手的....但今天不是介紹那一片(陳予新cindy 同名專輯)   
是我在找歌時忽然間聽到的 - 傘下

人就是很犯賤...上課就只想放假
現在我是放假放到很想上課
現在算是９月１號了...看來許多人已經開學了(茶)
回歸正常生活吧~
不過現在人在宿舍，而且也沒有回歸正常生活的打算
繼續我的頹廢而充實的生活(向前)
這兩天幾乎是一爭眼就往市區跑
(來回真貴@@..)
昨天中午去嗆馬...到台北還不滿24小時就有如此熱血的舉動我想天底下應也寥寥數人而已吧
不過其實去嗆馬是內有隱情的
因為我要看綠正妹順便拿我的楊正紀念衫
前幾天收東西時眼殘沒看到那一件所以不小心將他遺忘故地
所以嗆馬活動我也沒參與到底，跟著喊了幾聲"台灣加油"
走到善導寺我就提前逃離現場...意識形態太濃厚的地方不適合我
另外就是，時候不早了
從北車回淡水要45分鐘的路程，個人不喜歡太晚還在外遊走
脫隊前看了一下後頭
人很多，我想其中不泛跟我一樣去亂的吧XD
不過馬政府做不好是事實，換句話說
陳水扁洗錢救了馬英九；一如川震就了中國京奧一樣
轉移焦點...而且是自然而然
不過扁家幫台灣政治史上所有人物設下最低道德標準的"阿扁防線"
這是好是還是壞事呢...
如同這張亂入圖講的
我們需要到有美好明天的地方
(而這地方絕對不是淡水)
誠心希望過了這場風暴的台灣
是個有美好明天的地方
最後我發現...我破紀錄了XD
破了我自己文章插入最多圖的紀錄(4張)
(似乎沒什麼好得意的)

折騰了一整天，有網路真好XD
可是我現在在忙...我要去倒馬
所以再過幾天才會發文...吧

 
 
 

最近實在太忙了；忙翻了
實在沒有餘力來更新blog
光那台陳年的asus a6000我就快弄到趴了@@
(我要SR15呀~~~)
還有要搬去台北的一堆東西還沒弄
房間也還沒收，所以就先將這邊裝死一下囉...
(不是我願意的呀)

 
 
(誰原圖希望的再跟我說)

 
 
 
這次走了福岡一趟，東西說實話根本沒買什麼

說實話我從來不看好中華隊，因為我私心的是日本隊的fan
(我就是喜歡藤川，怎樣?)
只是這場比賽我從頭到尾把他看完
這3天的比賽我也至少都有看8局以上
先發都還不錯，陳偉殷超威. 許文雄讓人驚艷. 嘟嘟也威風八面
為什麼會連輸2場? 笨蛋! 問題在調度
這句話不要說太滿...因為明天還有李振昌，不過我可以猜猜
李振昌前5局一樣可以威風八面，只是牛棚會大爆炸
中華隊的牛棚是不堪一擊的弱
想不透為什麼硬是要選業餘也不選阿鈣...?
潛水艇球速慢.進壘點刁.又有一般投手沒有的上飄球
寧願讓大學生提油上場也不要職業球員
最該負責我想是紅中吧
明天還是請幫種花隊加油!!!
(張玉峰...本壘打!!!)